Nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng

Cảm giác khô rát, ngứa ở cổ họng, đau họng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

May mắn thay, hầu hết các nguyên nhân gây kích ứng cổ họng vào buổi sáng có thể được giải quyết bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, theo hệ thống phòng khám Cleveland Clinic.

Ông Michael Benninger, bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng tại Mỹ, đã chỉ ra một số nguyên nhân gây đau họng vào buổi sáng.

Ảnh: AI

Không khí khô

Mở cửa sổ hoặc bật quạt có thể gây hại cho cổ họng, đặc biệt khi không khí quá khô hoặc ô nhiễm. Không khí khô làm mất nước ở niêm mạc họng, gây đau rát.

Tuy nhiên, trong điều kiện không khí trong lành, việc lưu thông không khí lại rất tốt cho sức khỏe.

Thở bằng miệng có thể gây đau họng

Thở bằng mũi tốt cho sức khỏe hơn thở bằng miệng. Khi ta thở qua mũi, không khí sẽ được làm ẩm và lọc sạch trước khi vào phổi. Nhờ vậy, mũi giúp bảo vệ đường hô hấp của chúng ta.

Ngược lại, thở bằng miệng khiến miệng và cổ họng bị khô, dễ gây ra các vấn đề như đau họng, viêm họng.

Trào ngược axit

Khi nằm xuống, nhiều người thường cảm thấy khó chịu vì axit dạ dày trào ngược lên cổ họng. Tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, khó nuốt, cảm giác vướng ở cổ và thậm chí là nôn.

Việc axit tiếp xúc với cổ họng thường xuyên có thể làm tổn thương dây thanh quản và cổ họng.

Dị ứng

Khi cơ thể tiếp xúc với các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa hay thức ăn, hệ miễn dịch sẽ phản ứng quá mức.

Lúc này, cơ thể sẽ sản xuất nhiều chất nhầy để chống lại các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, lượng chất nhầy dư thừa sẽ chảy xuống cổ họng, gây ra tình trạng viêm họng và khiến chúng ta cảm thấy đau rát, khó chịu.

Ảnh minh họa: AI

Tư thế ngủ

Khi nằm ngửa, chất nhầy trong mũi sẽ khó thoát ra, gây ra cảm giác khó chịu. Để giảm tình trạng này, bạn nên kê cao đầu một chút khi ngủ. Điều này giúp chất nhầy dễ dàng chảy xuống, giảm nghẹt mũi và khó thở.

Ngáy

Ngáy là tiếng kêu phát ra khi ta ngủ do các mô trong cổ họng rung động. Khi ngủ, nếu thở bằng miệng và mũi bị nghẹt, các mô này sẽ cọ xát vào nhau nhiều hơn, gây ra tiếng ngáy to và làm cổ họng đau rát.

Hút thuốc

Hút thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử khiến cổ họng của chúng ta bị tổn thương. Khói thuốc chứa nhiều chất độc hại làm mất đi độ ẩm tự nhiên của cổ họng, khiến ta cảm thấy khô rát.

Thậm chí, nó còn khiến cổ họng tiết ra nhiều chất nhầy hơn, gây ra cảm giác khó chịu như khi bị sổ mũi.

Nói nhiều

Viêm thanh quản không chỉ xảy ra khi chúng ta hát hò quá nhiều. Ngay cả những hoạt động hằng ngày như nói chuyện liên tục, hét lớn hoặc nói to trong thời gian dài cũng có thể khiến dây thanh âm bị tổn thương.

Khô miệng

Khi cơ thể thiếu nước, miệng sẽ bị khô. Điều này xảy ra vì thiếu nước bọt để giữ ẩm cho miệng. Nếu không uống đủ nước trước khi ngủ, bạn sẽ dễ bị khô miệng và đau họng vào sáng hôm sau.